搜狐科学 – JAMA子刊:预防骨质疏松最好钙和维生素D一起补_研究

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原标题:搜狐科学 | JAMA子刊:预防骨质疏松最好钙和维生素D一起补 文 / 蒋力 编 / 袁月 【搜狐健康】维生素D是人体重要的营养素之一。近日,发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的一项研究指出,服用钙和维生素D可能有助于控制老年人的骨折风险,但仅服用维生素D或不能起到预防作用。 研究者经过对过去28项研究的荟萃分析发现,血液中维生素D水平较高的老年人在5至15年内不太可能出现髋部骨折或其他骨折。但是,在服用维生素D补充剂的效果测试中,情况却有所不同:他们没有发现单独补充维生素D可以降低老年人骨折风险的证据。 相比之下,研究显示,每天搭配补充钙和维生素D是一种更有希望的策略。研究作者之一,牛津大学流行病学和公共卫生医学教授Robert Clarke博士表示,钙和维生素D的联合治疗使髋部骨折的风险降低了16%,骨折的风险降低了6%,比单独服用标准剂量的维生素D更有益。 需要注意的是,这并不是有关维生素D和骨折的最终结论。他们正在进行试验测试高剂量维生素D的人群中骨折的风险。但Clarke表示,目前尚无证据证明维生素D是有用的。 根据美国国家骨质疏松基金会(NOF)的数据,仅在美国,就有大约5400万人骨量过低或确认患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种易导致骨折的脆性骨疾病,据估计,在50岁以后,一半的女性和四分之一的男性会由于骨质疏松症而骨折。 钙对于建立和维持强壮的骨骼至关重要,而维生素D可帮助人体吸收钙,改善肌肉功能,减少跌倒与骨折。但是想要预防骨质疏松导致的骨折,仅靠维生素D和钙来预防可能是不现实的。 阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理教授,NOF的Beth Kitchin表示,为了帮助保持骨骼质量和保持肌肉强健,人们需要定期运动。一些使身体抵抗重力、保持直立的运动(慢跑、跳绳、跳舞)可以帮助维持骨骼密度;锻炼还可以增强肌肉力量或改善平衡,以降低跌倒的风险。 NOF称,避免吸烟和过量饮酒对于预防骨质流失也至关重要。 Kitchin建议,一旦诊断出骨质疏松症,就可能需要摄入减慢骨骼破裂或促进骨骼形成的药物。“防摔”也很重要,要注意室内外的绊倒危险;在浴室安装扶手以及保持楼梯照明良好等。 如何知道自己是否应该服用补充剂?Kitchin建议可以去医院测量你血液中维生素D的水平,以发现相关缺乏症。至于钙,要根据饮食状况而定,对于平常没有吃太多的奶制品、绿色蔬菜以及含钙量高的食物的人来说,可能需要补钙。 NOF建议,51岁以下的成年人每天应尽量摄入1000毫克的钙,51岁之后最高剂量为1200毫克;至于维生素D,50岁以下的人每天应摄入400至800国际单位(10微克-20微克),而老年人则需要800至1000国际单位(20微克-25微克)。 【参考文献】 1. MedicalXpress Vitamin D alone doesn’t prevent fractures, new study finds https://medicalxpress.com/news/2019-12-vitamin-d-doesnt-fractures.html。 2.JAMA Network Opem Vitamin D and Calcium for the Prevention of Fracture:A Systematic Review and Meta-analysis https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2757873 返回搜狐,查看更多

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